Foarte important este ce ne dorim sa obtinem in urma exercitiului fizic, ce nu trebuie sa lipseasca din viata noastra cum va spuneam in prima parte.

Cand avem un scop in minte, este mult mai usor sa ramanem motivati. Poate doar socializare, iesirea din cotidian sau poate mentinerea unei greutati ideale sau scaderea in greutate.

Daca vrem sa ardem grasimile, atunci exercitiile cardio (aerobe) sunt cele mai indicate: alergat, sarit coarda, mers cu bicicleta etc. Daca ne dorim tonifiere si definire, atunci vom combina exercitiile aerobe cu cele anaerobe (exercitii care dezvolta musculatura sau care se folosesc de rezistenta propriului corp – abdomenele, de exemplu); orele de aerobic combina cu succes aceste doua tipuri de exercitii.

Citeşte mai mult: Exercitiul fizic - o necesitate (II)

Exercitiul fizic este esential pentru fiecare dintre noi. Nici o cura de slabire nu are rezultatele scontate daca nu este insotita de miscare, exercitiu fizic. Dar, in afara de acest beneficiu, exercitiul fizic ar trebui sa faca parte din viata de zi cu zi a fiecaruia pentru ca intareste oasele, musculatura, se mentin articulatiile si inima in stare buna de functionare, aduce beneficii pe plan psihic.

Bunicul meu facea in fiecare dimineata cateva minute de exercitii de invigorare si, pana si la 80 de ani, era activ si vioi.

Suntem indemnati sa facem cel putin 30 de minute de exercitii fizice zilnic. Probabil ca primul lucru care ne vine in minte, este un sport anume ca alergatul sau fitnessul.

Citeşte mai mult: Exercitiul fizic - o necesitate (I)

Asa cum am promis, al doilea articol din seria despre diete este dedicat dietei disociate.  Eu am tinut aceasta dieta in urma cu cativa ani si am reusit sa pierd cam 12 kilograme.

Inainte sa ma apuc de aceasta dieta citisem in presa despre ea dar mi se parea foarte grea pentru ca nu eu una nu eram gata sa mananc carne sau branza fara nimic altceva.

Fac o mica paranteza sa va povestesc ce m-a convins sa ma apuc de ea.

Citeşte mai mult: Dieta disociata

M-am gandit sa incep o serie de articole despre diferite diete celebre pentru ca in ultimul timp s-a format un club al verzelor dietetice (deocamdata suntem putine dar poate mai recrutam membri noi) si cateva ponturi sau sfaturi ar putea fi de ajutor.

Multa lume se intreaba de ce procentul celor obezi creste in fiecare an si cum ar putea fi prevenit acest lucru.. S-au facut atatea studii, au aparut multi specialisti in nutritie, industria a inceput sa prepare variante light ale unor produse, salile de sport au din ce in ce mai multi membri si totusi fenomenul de inmultire a persoanelor obeze continua sa creasca. S-a ajuns atat de departe incat exista carti cu ghid de hranire al copiilor de la nastere.

Citeşte mai mult: Dieta Weight Watchers