Moda si Frumusete - Diete

Exercitiul fizic este esential pentru fiecare dintre noi. Nici o cura de slabire nu are rezultatele scontate daca nu este insotita de miscare, exercitiu fizic. Dar, in afara de acest beneficiu, exercitiul fizic ar trebui sa faca parte din viata de zi cu zi a fiecaruia pentru ca intareste oasele, musculatura, se mentin articulatiile si inima in stare buna de functionare, aduce beneficii pe plan psihic.

Bunicul meu facea in fiecare dimineata cateva minute de exercitii de invigorare si, pana si la 80 de ani, era activ si vioi.

Suntem indemnati sa facem cel putin 30 de minute de exercitii fizice zilnic. Probabil ca primul lucru care ne vine in minte, este un sport anume ca alergatul sau fitnessul.

Insa exercitiu fizic este orice miscare care ne solicita muschii, inima. Exercitiul fizic este si datul cu aspiratorul. Pe vremea bunicii mele ii zicea gimnastica suedeza. Orice este bine-venit si orice conteaza. Ca ne dam jos din autobuz o statie mai devreme si mergem pe jos, conteaza. Ca urcam scarile in loc sa luam liftul, conteaza. Ca luam cosulet in loc de carut la supermarket, conteaza. Ca ne jucam cu copiii, alergam prin curte alaturi de ei, iesim la o plimbare sau facem o excursie la munte, conteaza. Nu exista scuze pentru lipsa exercitiului fizic.

Recomandarea mea este ca fiecare dintre voi sa aleaga un tip de exercitiu fizic, de miscare, de sport, care sa ii faca placere. O activitate pe care de-abia sa astepte sa o faca din nou. Altfel, veti merge la ora de aerobic, sa spunem, o data, de doua ori si apoi veti renunta daca nu va face placere, pentru ca vi se va parea o corvoada si veti gasi mereu scuze sa nu mergeti.

Mie, de exemplu, nu imi place deloc la sala de forta si, in consecinta, nu ma duc. Evident ca am incercat, insa am ajuns sa gasesc scuze sa nu merg (chiar si cea mai celebra „nu am timp”).

 Insa sunt alte activitati pentru care imi fac timp. Imi plac cel mai mult activitatile in aer liber sau cele care ma scot din cotidian. Iarna, prefer sa merg la patinoar, o sedinta de aerobic, sau una de bataie cu bulgari de zapada. Vara, imi place sa alerg, sa ies la un baschet sau volei, sa-mi iau consortul de mana sa ne plimbam prin imprejurimi (locuim intr-o zona oarecum rurala si avem destule spatii prin imprejur).

In orice anotimp, pot sa fac dans. Mai am in plan sa invat sa inot (altceva ce se poate face oricand) si sa fac cursuri de autoaparare. Cand ma doboara lenea, pot face 10-20 de minute de exercitii in casa ori dupa un DVD, ori dupa tutoriale care se gasesc pe internet. 

Un alt tip de activitate pe care o recomand, mai ales pentru cei cu probleme medicale, este Pilates. Sunt exercitii la saltea, care nu solicita inima atat de mult. Inainte de toate insa, mergeti la medic pentru recomandari si spuneti-i instructorului de ce anume suferiti ca sa faca adaptarile necesare.

Mare, mare atentie, sa faceti putin stretching inainte de orice activitate fizica, caci altfel va puteti accidenta.

- Exercitiul fizic - o necesitate II-