Moda si Frumusete - Frumusete femei

Sistemul nostru imunitar  este constituit dintr-o retea ampla de tesuturi, organe si celule, care lucreaza cot la cot avand ca tel principal protectia organismului  nostru impotriva  atacurilor  a tot soiul de microbi – bacterii, virusi, fungi, protozoare, paraziti.

Sistemul imunitar, rod al evolutiei de mii si mii de ani, poate fi perceput ca o masinarie de razboi complexa si eficienta,  permanent in alerta in fata agentilor patogeni straini, iar in primele linii se afla brave celule specifice precum adevarati soldatei. Si atunci, pentru a-i sustine strategiile si a-i usura luptele, pentru a invinge glorios inamicii,  este bine sa ii venim in ajutor furnizandu-i “munitie” adecvata si de cea mai buna calitate.

Cateva metode de sustinere si de intarire a sistemului  imunitar sunt:

Miscare in aer liber, viata cat mai activa – alergari, plimbari in aer liber, in parcuri, la munte, drumetii,  si cu prilejul acesta sa incercam o respiratie cat mai corecta (pozitia dreapta a spatelui), profunda, ampla pentru o buna oxigenare a sangelui;

Somn suficient si odihnitor pentru implinirea echilibrului sistemului nervos.

Caldura.  Asadar, sa nu dardaim de frig. Sustinerea si marirea caldurii corpului ajuta la o circulatie buna si facilitarea drumului , a cailor de acces catre inamic. Astfel este util orice mijloc prin care se obtine caldura in intreg organismul, ori a regiunii afectate  - chiar e o idee buna sa ne “incotosmanim”, sa folosim imbracaminte groasa (caciula, fular, manusi etc), paturi ori plapumi calduroase (si eventual in mai multe straturi), un mai mare consum de ceaiuri calde,  si chiar vin rosu fiert ( cu cateva boabe de piper), supe de pui si legume, alimente ori condimente picante (nu de alta dar incalzesc  gura si ulterior desfunda caile nazale).

Alimentatie echilibrata si sanatoasa – consumarea de alimente cu un continut  ridicat de substante nutritive superioare, pentru  a aduce un aport cat mai mare de vitamine, minerale, proteine, aminoacizi,  si care au  parte de o digestie si absorbtie rapide , hranind astfel repede sistemul imunitar si neconsumand prea mult din energia necesara a organismului. Si, bineinteles, aici ne vom referi la cateva vitamine si minerale ce dau o reala mana de ajutor sistemului imunitar.

Vitamina C se pune serios pe  stimularea si mobilizarea productiei anumitor anticorpi combatanti in lupta contra microorganismelor , imbunatatind astfel rezistenta corpului nostru. Surse bogate in vitamina C le gasim in catina, citrice ( lamai, portocale, grapefruit, mandarine etc), kiwi, macese, fructe de padure, varza de iarna, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, gulii, spanac, patrunjel verde, ardei verde (gras).

Vitamina A contribuie si ea la producerea unor  necesare enzime si proteine, iar o mare parte din cantitatea de aceasta vitamina se gaseste in carotenoizi (inclusiv beta-caroten). Vitamina A o gasim in galbenusul de ou, laptele prins, peste si ulei de peste, ficat animal,  legume si fructe galbene si portocalii – morcovi, dovleac, pepene galben, portocale, caise,  legume cu frunze verzi –spanac, varza, broccoli.

Bineinteles, e musai sa mentionam mineralele care ingreuneaza patrunderea agentilor microbieni in organism si favorizeaza inmultirea celulelor de aparare: seleniul (cereale, avocado, peste), fierul (ficat, carne rosie, cereale integrale, nuci, fructe uscate), zincul ( carne de pui si vita, oua, fasole, seminte de dovleac, nuci, migdale, faina de ovaz).

Echinaceea. Extractul din aceasta planta are o actiune imunostimulatoare, indeosebi in cazul racelilor, si are reale efecte tonice, imbunatatind capacitatea ficatului de a diminua  efectele factorilor toxici din mediu.

Propolisul , produs natural, are un foarte bun efect imunostimulator,  are proprietati antivirale si antiseptice eficace, indeosebi sub forma tincturii de propolis, iar pentru o mai buna administrare  se foloseste impreuna cu o lingurita de miere.

Spirulina – este o alga cu efecte miraculoase, care contine o multitudine de substante  si princpii bioactive extrem de folositoare corpului uman, avand proprietati de detoxifiere a organismului si de protejare si regenerare a celulei hepatice. De asemenea are proprietati antioxidante si stimuleaza eficient sistemul imunitar, fiind  astfel un bun aliat in intarirea organismului in diferite afectiuni.

Asadar, sa incercam  sa ne protejam  si sa  ridicam gradul de eficienta a sistemului nostru imunitar, sanatate multa!