Pai atunci, sa revin

Haideti sa va zic cam ce fac eu in legatura cu regimul alimentar. Dupa cum am mai zis, lucrez in ture de cand ma stiu si, de aceea, orele mele de masa sunt complet date peste cap si, uneori, nu pot sa nu mananc dupa ora 7pm.

Asa ca a trebuit sa o iau pe incercate, dibuite si chiar si din greseala, sa vad cam ce merge la mine.

Apropo, eu urasc sa tin dieta (in sensul clasic) si sa stau sa numar caloriile. Dieta pentru mine inseamna infometare sau cel putin asta insemna cand aveam eu vreo 18-19 ani. Am avut noroc la varsta aia, ca aveam un metabolism turbo. S-a lenevit intre timp, cum e si normal, dar tot oarecum ridicat este pentru varsta mea (29 de ani). Tocmai de aceea eu nu pot tine o dieta care-mi reduce caloriile drastic, ca pic pe strada (fara misto).

Am incercat sa tin si dieta disociata, insa am renuntat dupa nici jumatate de zi, pentru ca senzatia de foame era pur si simplu insuportabila. Si mai ales am vazut o prietena tinand aceasta dieta, slabind, apoi ingrasandu-se si mai mult. Apoi, iar a repetat, ajungand cu si mai multe kg in final decat a pornit initial. Si sotul ei la fel, dar el a fost mai "ambitios" (a se citi incapatanat) si a trecut prin 3 cicluri de yo-yo.

Si sa explic de ce nu sunt de acord cu numaratul caloriilor sau cu dietele de acest gen. In primul rand, o masa echilibrata va fi bogata in calorii, insa va avea si valori nutritionale ridicate si, in consecinta, te va tine satul/a mai mult timp. In ceea ce ma priveste, prefer sa aleg alimente bogate in nutrienti, decat sa numar caloriile. Corpul meu se va autoregla si-mi va cere fix ceea ce am nevoie. Apoi, evident, eliminand o grupa alimentara sau mai multe, organismul este saracit de acei nutrienti, ceea ce dauneaza pe termen lung.
Iar o dieta saraca in calorii/nutrienti, va obliga organismul sa functioneze din foarte putin, ceea ce va duce la incetinirea metabolismului (pentru ca arderile sa fie mai lente, ceea ce bagi in tine sa te tina satul mai mult timp). Si chiar si daca, apoi, incerci sa mananci echilibrat, tot va aparea efectul yo-yo din cauza acestui metabolism incetinit.

Anywho, pornind de la aceste principii ale mele, am preferat sa fac mai mult sport decat sa tin vreo dieta. Insa in perioada mea sedentarista mi-am dat seama ca metabolismul s-a incetinit, pentru ca au inceput sa se adune kg... dar sa se adune, nu smecherie!

Tot prietena mea, scumpa de ea, a descoperit dieta Montignac. Mai pe scurt, mai pe lung, am luat niste principii din aceasta dieta (pentru ca a dat cu adevarat rezultate si nu doar la ea) si le-am adaptat la mine:
- 2l apa pe zi
- cerealele si fainoasele sa fie toate integrale 100%; eu nu am eliminat carbohidratii din alimentatie tocmai din cauza nevoilor energetice crescute, insa am facut aceasta adaptare.
- reducerea drastica a zaharului; oricand cumpar ceva ma uit sa vad ce continut de zahar are si aleg produsul cu cel mai putin zahar. Astfel am descoperit ca anumite cereale, vandute ca fitness, au extraordinar de mult zahar in ele. Aplic asta si la gemuri, biscuiti (pe care ii cumpar din cand in cand), orice. Si sunt de acord cu ce s-a spus despre fructe. La fel, nu mananc prea multi morcovi sau porumb pentru ca au mult zahar in compozitie.
- eliminarea cartofului; nu de alta, dar am descoperit ca acest cartof a fost de vina ca mi-am petrecut 24 de ani din viata constipata.
- mananc foarte putin sarat
- nu consum carbogazoase, beau extraordinar de putin alcool (alcoolul musteste de zahar, de-aia - dar un pahar de vin rosu din cand in cand face bine)
- daca prajesc ceva (gatitul presupune de multe ori sa prajesti putin ceapa inainte sau chestii de genu'), o fac in ulei de masline, care nu se descompune la temperaturi mari, spre deosebire de uleiul de floarea-soarelui. Se gaseste si ulei de masline ne-aromat, cred ca este cel extra-vrigin. Uleiul de palmier este o alta optiune. Vreau sa-mi iau niste tigai de teflon, pentru ca e nevoie de foarte putin ulei in ele.
- ciocolata mananc in general numai neagra
- am redus portiile; prefer sa mananc putin si des, decat mult si rar
- daca simt senzatia de foame, beau mai intai un pahar cu apa (de multe ori este sete deghizata). Daca inca persista, atunci mananc.
- iau micul dejun in ABSOLUT fiecare zi (indiferent la ce ora ma trezesc). REGULA DE AUR! Al meu este destul de consistent, dar cat de mic ar fi, e bine sa fie. Micul dejun iti da energie pentru intreaga zi si te ajuta sa-ti rationalizezi mancarea pe parcursul intregii zi. Si mai ales, te opreste la a da iama in mancare seara.
- daca se mai intampla sa vin de la munca pe la 2 noaptea rupta de foame, mananc un bol mic de cereale cu lapte. Ma satura repede si se digera repede.
- in prima faza am tinut un jurnal in care am notat tot ce am mancat intr-o zi si care mi-a aratat cat de des imi permiteam sa mananc un dulce din cand in cand

Ca rezultat, nu pot sa spun ca sunt fotomodel, oricum nu pot fi din cauza tipului de corp, mai am ceva depozite de grasime pe ici pe colo, care nu-mi plac. Insa sunt multumita de mine, vad ca rezultatele apar incet, dar sigur.
Si cele mai importante rezultate, sunt cele care nu se vad. Mi s-a reglat digestia, nu mai sunt balonata, nu ma mai ridic de la masa epuizata de atata mancare, dar sunt totusi satula, nu mai am pofta de dulce chiar asa acuta, pofta de sare mi s-a taiat complet, am energie pe parcusul intregii zile.

Cam asta fac eu si merge pentru mine

Am gasit o chestie misto (e in inglis)

shopping list to lose weight

pai asa am incercat si eu crista.
sa adaptez pentru mine.
ce mi-a iesit? m-am mentinut. nici nu m-am mai ingrasat, dar nici n-am slabit.

bine, tre sa recunosc ca eu la sport... baba si mitraliera
platesc abonamentul degeaba la sala
din sept imi propun sa ma reapuc de ea

sa va mai zic cum merge dieta.
nu m-ammai tinut strict de ea, drept urmare stagnez.
am dat jos aproape 5 kg si stau asa
imi fac curaj sa incep iar sa ma tin strict

ma uimiti cata ambitie aveti .. si eu am una de invidiat , astazi am mancat prajitura pe la 12 , si intentionez sa mai iau una diseara

cum reusiti .. nu pot sa imi imaginez

veve, ia manutza de pe prajitura aia ca ti-o pleznesc!
ia si tu un mar, sa vezi ce bun e!

aaaaa.... am venit sa ma spovedesc.
amfost pe acas si am pus 2 kile in 10 zile
in conditiile in care m-am abtinut cat de cat

acum trag din nou sa le dau jos.
voi cum mai stati ca vad ca ati dat bir cu fugitii

io raportez ca nu stau deloc bine, mananc si mananc, intr-o criza mai bulimica, asa...

Io am mancat ceva dulciuri in ultima vreme dar am si iesit cu bicicleta in mod regulat

io vreau sa ajung miss pana la craciun
asta inseamna jos 10 kile

de luni incep si sala. sper ca am mai zis io
ma intreb daca antibody s-o mai tine de sala acum ca a inceput serviciu

Mita, unde esti, plecasi in vacanta?

Maytrei nu sunt in vacanta sunt foarte ocupata. Ieri am facut pe jos vreo 15 km si afara era soare si foarte cald. M-am dus pe jos inainte de munca, am stat in picioare cu orele si apoi am plecat pe jos sa rezolv niste chestii, apoi acasa tot pe jos. Am ajuns acasa cu hainele ude fleasca pe mine. La 8.30 eram in pat.
Am adormit bustean si m-am trezit la 5 cand niste nesimtiti din blocul de vizavi vorbeau tare cu geamurile deshise. Sa mor de nu se pot tine concerte intre blocul nostru si al lor, asa de buna e acustica!
Pana acum o luna slabisem cateva kg fara prea mult efort dar de o luna am bagat in mine numai ce nu trebuie. La sala n-am ajuns de ceva timp desi am platit abonamentul pe inca un an.
Am descoperit ca ma pricep sa fac paine si vreo 2-3 saptamaniam tot facut dar m-am lasat ca nu face bine la silueta. Si mai rau, am reusit sa fac cozonac (am pus la doi cozonaci 200 gr de unt) si l-am mancat cot la cot cu consortul. M-am jurat ca nu mai fac pana la Craciun!
Eu mai presus de slabit am un alt scop acum si diete prea restrictive nu vreau sa tin pentru ca nu servesc scopului pe care il am.
Sper doar sa nu ma fac cat un balon si incerc sa ma misc cat mai mult.
De saptamana viitoare poate ma reapuc de sala. Ma si gandesc la durerea de dos pe care o voi avea dupa prima ora de bicicleta!
Momentan stau cu picioarele in lighean in care am pus apa calda si o bila de sare. Am atat de multe basici de la mersul pe jos in sandale......